user
Jak wybierać zdrowe przekąski w sklepie – porady.
1. Czytaj uważnie etykiety – Sprawdzaj zawartość cukru, soli i tłuszczów nasyconych. Szukaj produktów zawierających zdrowe tłuszcze (orzechy, nasiona, oliwa z oliwek) i białko. 2. Unikaj sztucznych dodatków – Ogranicz spożycie sztucznych barwników, aromatów i konserwantów. Prosty skład = bardziej naturalny i zdrowy produkt. 3. Wybieraj produkty pełnoziarniste – Pieczywo, krakersy, ciastka z pełnego ziarna […]
Sposób spożywania owoców, który tylko szkodzi zdrowiu
Spożywanie owoców w postaci soków to najgorsza opcja. Podczas wyciskania traci się praktycznie cały błonnik, większość witamin i minerałów. W soku zostają najbardziej niepotrzebne, a czasem nawet szkodliwe składniki, czyli cukry proste. Jeśli na przykład w składzie pomarańczy cukry proste są neutralizowane przez błonnik, witaminy i minerały, to w soku szybko wchłaniają się one do […]
Korzystne napoje bez cukru – herbaty ziołowe, kompoty, woda z owocami
1. Herbaty ziołowe • Rumianek – uspokaja układ nerwowy, pomaga przy bezsenności. • Mięta – odświeża, poprawia trawienie. • Herbata imbirowa – rozgrzewa, wzmacnia odporność. • Herbata lipowa – łagodzi zmęczenie i stres. 2. Kompoty bez cukru • Jabłkowy lub gruszkowy – słodycz pochodząca z naturalnych owoców. • Jagodowe – malina, porzeczka, żurawina. • Suszone […]